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탈모는 단순한 외모의 문제가 아니라 자신감과 정신 건강에도 영향을 주는 민감한 문제입니다. 특히 20~40대 사이에서 스트레스성 탈모, 유전형 탈모 등이 증가하며 조기 관리의 중요성이 강조되고 있습니다. 이 글에서는 탈모의 원인, 종류, 진단 및 치료 방법까지 전반적인 정보를 정리해 드립니다.
탈모의 주요 원인
- 유전적 요인: 남성형 탈모(안드로겐 탈모)의 대표 원인
- 호르몬 변화: 출산 후 여성 탈모, 갑상선 질환 관련 탈모 등
- 스트레스: 혈류 감소, 면역계 반응 변화로 모낭 기능 저하
- 영양 부족: 단백질, 철분, 비타민 B군 결핍
- 약물 부작용: 항암제, 갑상선 약, 혈압약 등
- 두피 질환: 지루성 피부염, 건선 등으로 인한 염증성 탈모
탈모의 종류
- 안드로겐성 탈모 (남성형/여성형)
- 남성: M자형, 정수리 중심 탈모
- 여성: 정수리 전체가 점차 얇아짐
- 원형 탈모
- 자가면역 반응으로 인해 특정 부위에 동전 크기 탈모 발생
- 휴지기 탈모
- 출산, 다이어트, 큰 수술 이후 모발이 대량으로 빠짐
- 흉터성 탈모
- 염증, 외상 등으로 모낭 자체가 파괴되어 영구 탈모 발생
진단 방법
- 두피 상태 및 모발 밀도 확인 (육안 또는 확대경)
- 모발 인장 검사, 혈액 검사 등
- 필요시 피부 조직검사
탈모에 좋은 음식
영양은 모발 건강의 핵심입니다. 아래는 모낭과 두피를 강화하는 데 도움이 되는 대표적인 음식입니다:
- 계란: 단백질과 비오틴이 풍부하여 모발 생성에 필수
- 연어: 오메가-3 지방산이 풍부해 두피 염증을 줄이고 혈류 개선
- 견과류(호두, 아몬드): 아연, 셀레늄, 비타민E 공급
- 시금치: 철분, 엽산, 비타민A가 풍부하여 모발 성장에 도움
- 해조류: 요오드와 미네랄이 풍부, 갑상선 기능에 영향
- 콩류: 식물성 단백질과 아연 공급원
- 당근: 베타카로틴 함유로 두피 보호와 피지 균형 유지
물만 잘 마셔도 두피의 순환과 해독이 원활해지므로 하루 6~8잔의 수분 섭취도 중요합니다.
치료 및 관리 방법
1. 약물 치료
- 피나스테리드, 두타스테리드: 남성형 탈모 억제용 경구약
- 미녹시딜 외용제: 남녀 공용, 혈류 개선으로 발모 촉진
2. 생활습관 관리
- 영양소 균형 잡힌 식사: 단백질, 아연, 비오틴, 철분 포함
- 스트레스 완화: 수면, 명상, 운동 등
- 자극적 샴푸·헤어스타일 자제, 잦은 염색 피하기
3. 전문 치료
- 두피 주사 치료, 메조테라피, PRP (자가혈 성장인자)
- 모발이식: 진행된 탈모에 선택적 적용
예방과 조기 대응이 핵심
탈모는 대부분 시간이 지날수록 진행되기 때문에, 초기에 대응하는 것이 가장 중요합니다. 머리카락이 얇아지거나 하루 100개 이상 빠진다면 단순한 계절성 탈모가 아닌 신호일 수 있으므로 전문 상담이 필요합니다.
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